Park hotel Trenčianske Teplice

Zasielanie noviniek

Tip pre Vás...

Happy Wellness
Zabudnite na stres a zhon a nájdite si čas na relax a wellness. Pozývame Vás na príjemne strávený deň v našej spoločnosti.podrobnosti

Tipy na správne saunovanie

• verzia pre tlač
• poslať emailom

Tipy na správne saunovanie

29. Január 2008
Trenčianske Teplice (Slovakia (Slovak Republic))
Denisa Murínová

Aby bol efekt zo saunovania čo najúčinnejší, je vhodné navštvíť saunu 1 až 2 krát do týždňa. Počas dňa pred saunovaním je potrebné prijať dostatok tekutín. Pripomenutie niekoľkých zásad saunovania určite ocenia menej aj viac skúsení návštevníci tohto fínskeho vynálezu.

- Do sauny sa odporúča vstupovať bez odevu (plaviek). Úplne postačí väčší uterák či plachta, ktorá Vás ochráni pred rozhorúčenými sedadlami a zároveň poslúži ako ochrana pred infekciou.

- Pred vstupom do sauny by ste sa mali osprchovať a vysušiť telo dôkladne čím taktiež odstránite odumretú vrchnú vrstvu kože.

- Odporúčaný čas strávený v saune je od 8 – 15 min. v závislosti od vyhriatia sauny. V saune dodržujte kľud a správajte sa ohľaduplne aj k ostatným návštevníkom.

- Dôležitý je aj spôsob dýchania. Snažte sa vdychovať aj vydychovať vzduch len nosom, pomaly a nie zhlboka.

- Medzi jednotlivými vstupmi sa sauny sa venujte ochladzovanie tela. Nezabúdajte na to, že s ochladzovaním organizmu musíte začínať postupne, najvhodnejší spôsob je pod studenou sprchou. Zdatnejší návštevníci sauny môžu využiť bazénik so studenou vodou, ale aj do neho je potrebné vstupovať opatrne a neponárať pod hladinu hlavu.

- Pre správny účinok sauny je nemenej dôležitý následný odpočinok. Najvhodnejšie je zostať zabalený v plachte a oddychovať na lehátku. Po saunovaní je taktiež potrebné doplniť chýbajúce tekutiny.

Začať sa saunovaním sa dá v ktoromkoľvek veku a kedykoľvek počas roka. Sauny by nemali navštevovať osoby trpiace epilepsiou, vysokým krvným tlakom a srdcovo – cievnymi ochoreniami. Sauny taktiež nie sú vhodné pre malé deti do 6 rokov. Odmenou za pobyt v saune bude pre nás posilnený imunitný systém, zlepšia sa metabolické pochody v organizme a pokožka bude vďaka zvýšenému prekrvenie pružná a hladká. Správne saunovanie nám pomôže zbaviť sa stresu a zrelaxovať.

zoznam | späť