Tips für die richtige Anwendung der Sauna

Trenčianske Teplice (Slovakia)

Bei heutigem Lebensstil ist es heute mehr als je zuvor für den Menschen wichtig, seine körperlichen und seelischen Kräfte zu regenerieren. Einer der Wege, sich von Müdigkeit zu befreien und neue Energie zu schöpfen, ist auch ein regelmäßiger Saunabesuch. Wohl der meist verbreitete Typ der Sauna ist die trockene finnische Sauna.

Um den Effekt der Sauna wirksamer zu machen, empfiehlt es sich die Sauna 1 bis 2 mal in der Woche zu besuchen. Während des Tages vor einem Saunabesuch ist es nötig, genügend Flüssigkeiten zu sich nehmen. Die Bewusstmachung mancher Grundsätze für einen Saunabesuch werden auch die mehr erfahrenen Besucher dieser finnischen Erfindung zu schätzen wissen.

- Es empfiehlt sich die Sauna unbkleidet (ohne Badehose) zu betreten. Es genügt völlig ein größeres Handtuch oder ein Betttuch, das Sie vor erhitzten Sitzen schützt und gleichzeitig als Schutz vor Infektion dient.

- Vor dem Betreten der Sauna sollten Sie sich abduschen und den Körper sorgfältig abtrocknen, womit Sie auch die abgestorbene obere Hautschicht entfernen.

- Die empfohlene Zeit eines Saunabesuches ist 8-15 Minuten in Abhängigkeit von der Saunaerwärmung. In der Sauna bewahren Sie Ruhe, verhalten Sie sich rücksichtsvoll auch den anderen Besuchern gegenüber.

- Auch die Art des Atmens ist wichtig. Bemühen Sie sich mit der Nase ein- und auszuatmen, langsam und nicht tief.

- Zwischen den einzelnen Eintritten in die Sauna widmen Sie sich der Abkühlung des Körpers. Vergessen Sie nicht, dass Sie mit der Abkühlung des Körpers nur langsam beginnen müssen, die beste Art ist eine kalte Dusche. Rüstigere Besucher der Sauna können das kleine Schwimmbecken mit kaltem Wasser nutzen, aber auch das muss man nur vorsichtig betreten und den Kopf nicht unter Wasser tauchen.

- Für die richtige Wirkung der Sauna ist auch das folgende Ausruhen nicht weniger wichtig. Das beste ist es in dem Bettuch eingewickelt zu bleiben und auf der Liege zu entspannen. Nach dem Saunabesuch ist es auch notwendig die Flüssigkeiten nachzufüllen.

Mit dem Saunabesuch kann man in jedem Alter und in jeder Jahreszeit beginnen. Menschen mit Epilepsie, hohem Blutdruck und mit kardiovaskulären Erkrankungen sollten den Saunabesuch meiden. Saunas sind ebenfalls für Kleinkinder bis 6 Jahre nicht geeignet. Belohnung für den Saunaaufenthalt wird uns das gestärkte Immunsystem, die Verbesserung der metabolischen Prozesse im Organismus und die Haut wird dank der erhöhten Durchblutung elastisch und glatt. Die richtige Anwendung der Sauna hilft uns Stress abzubauen und zu entspannen.

Denisa Murínová